В статье описываются 5 упражнений для укрепления и подтяжки мышц ягодиц и таза. В список входят приседания на корточки, сжимание и удерживание ягодиц, подъем по ступенькам или по холмам, поднимание прямых ног и мостик. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выполнять упражнения регулярно и сочетать их с кардиотренировками.