Статья представляет подборку из 20 упражнений на растяжку для гибкости всего тела. Растяжка улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. В статье представлены фотографии и описания упражнений на растяжку для начинающих, которые помогут улучшить осанку и снизить риск травм и болевых ощущений во время спортивных нагрузок.
# Упражнения
Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. В конечном итоге мышцы станут крепче и тело станет более красивым. Инструкция по выполнению упражнения и график увеличения времени представлены в статье.
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.