Статья рассказывает о том, как провести первый утренний час, чтобы весь день прошел спокойно и плодотворно. В статье описываются три простых правила: просыпаться раньше, делать утреннюю зарядку и медитировать. Каждое правило сопровождается кратким описанием и объяснением его важности.

Статья рассказывает о вреде алкоголя и табака для здоровья, а также о том, почему эти наркотики не запрещены. Автор предполагает, что это связано с финансовым влиянием алкогольных и табачных компаний на законодательство. Статья также упоминает о том, что осознание вреда алкоголя - первый шаг на пути к отказу от него.

В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его питательных свойств и полезности для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.